10 špatných návyků, které vážně poškozují vaše ledviny
Naše ledviny jsou super důležité pro naše zdraví. Filtrují naši krev, produkují hormony, absorbují minerály, produkují moč, odstraňují toxiny a neutralizují kyseliny. Tak jako jeden z nejdůležitějších orgánů v těle, si naše vaše ledviny zaslouží péči.
Poškození nebo trvalý pokles činnosti ledvin může setrvávat v těle často bez povšimnutí několik let, jelikož ledviny mohou ještě dělat svou práci s pouhými 20% své kapacity. Proto onemocnění ledvin je často označováno jako „Tichá nemoc“. To je důvod, proč je tak důležité, abychom o ně co nejlépe pečovali, než bude příliš pozdě.
Zde je seznam 10 společenských zvyklostí, které kladou velký tlak na ledviny a mohou způsobit vážné poškození v průběhu času.
1. Nedostatek pitné vody
Nejdůležitější funkcí ledvin je filtrovat krev a odstraňovat toxiny a odpadní látky z těla. Když se během dne toxinů a odpadního materiálů v těle nahromadí příliš, je zapotřebí dostatek čisté vody k akumulaci. V případě že tělo dostatek tekutin nemá, může dojít k vážnému poškození vašeho těla.
2. Příliš mnoho soli ve vaší stravě
Vaše tělo potřebuje správnou hladinu sodíku (biogenní prvek nacházející se v buňkách rostlinných i živočišných tkání, je součástí mnoha potravin), aby fungoval správně. Většina lidí však spotřebuje příliš mnoho soli, které může zvyšovat krevní tlak a působí na ledviny stresově. Denní dávka soli by neměla překročit 5 g.
3. Časté odkládání „volání přírody“
Mnozí z nás ignorují nutkání jít „na malou“, protože jsou příliš zaneprázdněni, nebo neradi navštěvují veřejné wc. Úmyslné a časté zadržování zvyšuje tlak moči, což může vést k selhání ledvin, ledvinovým kamenům, a inkontinence. Takže poslouchejte své tělo, když příroda volá.
4. Sladký útok na tělo
Vědecké studie ukazují, že u lidí, kteří konzumují dva nebo více sladké nápoje denně, je větší pravděpodobnost přítomnosti bílkovin v moči. Ty jsou časnou známkou toho, že vaše ledviny nedělají svou práci tak, jak mají!
5. Nedostatky vitaminů a minerálních látek
Pro dobrou funkci ledvin a celkové zdraví je důležitá pestrá strava plná čerstvé zeleniny a ovoce. Nedostatky ve správné životosprávě mohou zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů nebo selhání ledvin. Například mimořádně důležité pro snížení rizika vzniku ledvinových kamenů je příjem vitaminu B6 a hořčíku.
6. Příliš mnoho živočišných bílkovin
Přes konzumaci bílkovin, zejména červeného masa zvyšujeme metabolickou zátěž na ledviny. Takže více bílkovin ve stravě znamená, že vaše ledviny musí pracovat tvrději, a to může vést k poškození ledvin nebo jater v průběhu času.
7. Nedostatek spánku
Všichni víme, jak je důležité odpočívat. Chronický nedostatek spánku bývá spojen s mnoha chorobami a mezi nimi i s onemocněním ledvin. Během spánku však dochází k regeneraci ledvinové tkáně, a my tak dáváme tělu šanci k regeneraci či uzdravení.
8. Příliš mnoho kávy
Stejně jako sůl i kofein může zvyšovat krevní tlak a klást velký důraz na činnost ledvin. Postupem času může nadměrná konzumace kávy vést k jejich poškození.
9. Zbytečná chemie
Příliš mnoho lidí užívá analgetika kvůli malým bolestem na které existuje mnoho bezpečných a dostupných přírodních alternativ. Nadměrné užívání nebo zneužívání léků proti bolesti může vést k vážnému poškození jater a ledvin.
10. Konzumace alkoholu
Ačkoli na sklence vína či piva není nic špatného, většina z nás neskončí u jedné. Alkohol je toxin, který klade velké nároky na naše ledviny a játra.
Chcete-li se vyhnout zdravotním problémům s ledvinami, je důležitá vyvážená a pestrá strava s dostatkem čerstvé zeleniny. Pokud budete mít výše uvedené informace napaměti a vyhnete se těmto špatným společenským návykům , vaše ledviny nebudou pod neustálým tlakem a vaše tělo vám za to poděkuje.
Zdroj: Dobrazona
Doporučujeme:
